Karen Möller - Training für den Beckenboden und Pilates

Ich habe eine neue Website, die Termine auf dieser sind trotzdem aktuell!

www.karen-moeller.de

- zertifizierte Trainerin für Pilates, Beckenboden und Faszien (DTB)

- zertifizierte Kursleiterin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (DTB)

- Fortbildung Neuroathletik (DTB)

- Fortbildung TRX Suspension Training Course (TRX TRAINING)

- Fortbildung HotYoga (Elementry HotYoga)

- langjährige Tanzerfahrung

- Personal Trainerin

- unterrichtet selbstständig Gruppen und Einzelpersonen, auch im Rahmen von Firmenangeboten

- Kooperationspartnerin der Hebammen auf der Höhe

Karen Möller ist verheiratet, Mutter von zwei Kindern und lebt mit ihrer Familie im Essener Süden. Als ausgebildete und zertifizierte Trainerin für Pilates, Faszien und Beckenboden leitet sie seit 2016 Pilateskurse für Anfänger und Fortgeschrittene. Zuvor war sie selbstständig tätig als Damenschneidermeisterin und führte viele Jahre lang ihr eigenes Modeatelier in Essen-Rüttenscheid. ,,Durch meine Ausbildung als Pilatestrainerin habe ich selbst erfahren, wie eng körperliche und geistige Zufriedenheit miteinander verknüpft sind. In meinen Kursen versuche ich, dieses an meine Teilnehmer weiterzugeben und ihnen zu helfen, mit einem gestärkten Körper sicherer und zufriedener durchs Leben zu gehen."

Pilates

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben sie einen neuen Körper.“     (Joseph Pilates)

Die Pilates Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) entwickelt und ist aktuell wie nie.
Sein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung ist ein umfassendes System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Pilates Training strafft Deinen Körper, sorgt für Beweglichkeit, Kraftausdauer und Körperbewusstsein. Deine Koordination und Stabilität werden geschult. Deine Atmung wird verbessert und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöht.
Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenzen und keinen Leistungsdruck. Auf sanfte Weise werden Deine tiefen Muskeln stimuliert und besonders die Körpermitte, Dein Zentrum, gekräftigt. Der Rücken wird gestärkt, die Bandscheiben dadurch entlastet. Die Übungen fördern Deine physische und psychische Ausdauer. Ein Mensch mit einem durchtrainierten und geschmeidigen Körper besitzt mehr Selbstbewusstsein, eine positive Ausstrahlung und Lebensfreude.

TERMINE:

Pilates Training für Frauen und Männer :

Pilates biete ich als fortlaufenden Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene an. Das Training findet mit einer begrenzten Teilnehmerzahl in Essen statt.

Die Kurse rechne ich in festen 10er- Einheiten ab zu 110 Euro (11 Euro pro Stunde), bei Nicht-Kündigung schließt die nächste Kurseinheit automatisch an. 

Kurszeiten:

Mit gemischten Kursen trainiere ich montags von 18-19 Uhr und von 19.15-20.15 Uhr in der Trappenbergstraße, Essen Stadtwald,

ebenfalls montags von 20.30 -21.30 Uhr findet dort ein Kurs nur für Männer statt.

Dienstags von 9-10 Uhr und von 10.15-11.15 Uhr trainiere ich mit gemischten Gruppen im Yogastudio YogaArts, Essen Stadtwald.

Weitere Kurse gebe ich am Laubenweg 2 auf der Margarethenhöhe.

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Das Training findet als fortlaufendes Kursangebot statt, jeweils mittwochs 19.15-20.15 Uhr und donnerstags von 9-10 Uhr

Das Training findet als Hybrid- Angebot statt.
Du kannst also wahlweise "live vor Ort" oder online am Kursangebot teilnehmen.

Personal Training und weitere Termine auf Anfrage.

Training für den Beckenboden 

Vorbeugen, rückbilden, aufbauen:

Dein Beckenboden hat Deine Aufmerksamkeit verdient!

Eine der vielleicht unbekanntesten Muskelgruppen im Körper des Menschen gehört zu den Wichtigsten: Der Beckenboden. Er gibt uns Kraft und macht uns stabil. Bemerkbar macht er sich oft dann erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr erfüllt. Ein untrainierter Beckenboden kann die Ursache für viele Beschwerden sein, darunter Inkontinenz, Rückenschmerzen und allgemeine Kraftlosigkeit. Auch das Lustempfinden ist häufig verringert. Dies betrifft übrigens Frauen (auch Männer) jeden Alters.

Die innere Mitte bewusst stärken

Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden, in jedem Alter. In meinem Kurs lernst Du ihn kennen und kannst ihn nach kurzer Zeit bewusst ansteuern und aktivieren. Wir trainieren das Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen mit kleinen effizienten Übungen. Das alles in einer ungezwungenen und vertrauensvollen Atmosphäre, schließlich sollst Du vor allem eines - Dich wohlfühlen! 

Du kannst etwas tun - immer!

Diese Übungen kannst Du, einmal erlernt, unbemerkt zur Routine werden lassen. Etwas für die Beckenbodenmuskulatur tun, ist jederzeit möglich, unterwegs, im Büro oder zuhause. Mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein, eine stabile Haltung und mehr Lust durch die Kraft der inneren Mitte sind das Ergebnis.

Beckenbodentraining für Frauen:

Das Training findet in Kleingruppen mit einer begrenzten Teilnehmerzahl von 8 bis 10 Personen in den Praxisräumen der Hebammen auf der Höhe (Margarethenhöhe), Laubenweg 2, 45149 Essen, statt.

Ich biete regelmäßig abgeschlossene Kursreihen mit 6 Terminen à 60 Minuten an.

Die Kursgebühr für 6 Einheiten pro Person beträgt 78 Euro.

Die Beckenbodenkurse finden als Präsenzkurse statt (Online Teilnahme ist auf Wunsch immer möglich).

TERMINE:

vom 8.3.bis zum 26.4..2023 (in den Osterferien pausiert der Kurs, 5.4. und 12.4.),

vom 10.5. bis zum 14.6.2023

immer mittwochs von 9-10 Uhr oder von 18-19 Uhr.

Personal Training und weitere Termine auf Anfrage.

Faszio Faszientraining

Faszio Training setzt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse über Faszien in Bewegung um. Das fasziale Netzwerk umgibt uns wie ein Anzug und durchzieht den ganzen Körper. Faszien sind ein Netz ohne Anfang und Ende. Es stabilisiert, macht Bewegung möglich und beherbergt Rezeptoren für unser Körper- und Bewegungsgefühl. In der Grundsubstanz des faszialen Gewebes finden Stoffwechselvorgänge wie die Zellversorgung statt und sitzen die Fresszellen unseres Immunsystems. Geschmeidige  Faszien wirken innerlich und äußerlich wie ein Jungbrunnen.

Das abwechlungsreiche Training gibt Impulse, fordert Deinen ganzen Körper, Deine Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags.
Deine körperliche Leistungsfähigkeit hängt direkt mit dem Trainingszustand Deiner Faszie zusammen. Der Zustand der Faszie ist ausschlaggebend für die Qualität von Stoffwechselprozessen, Immunsystem und Reaktionsvermögen. Emotionen spiegeln sich über die Faszie nach außen wieder. Wer sich zutraut, seine Komfortzone zu verlassen, entdeckt seine Stärken und stärkt seine Schwächen.

Das Wissen über die Faszien bringe ich in meine Kursstunden mit ein.

Hast Du Lust auf Pilates oder gezieltes Beckenbodentraining?

Sprich mich gerne an.